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おやつ食べるのが大好きだけど痩せたいときのダイエット法

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痩せたいけどお菓子など食べてしまうのを

どうしてもやめられないくて

痩せられない人は

無理せず、できるところから始めるのが一番です。

 

体重を減らしたいなら

食べないで痩せる食事制限が理想的ですが、

食べるのが大好きな人に食事制限をしろという方が

あまりにも酷な話です。

 

そんな時は

おやつを別のおやつに置き換えてしまえばいいのです。

これならおやつ抜きダイエットなんて

つらい思いをしなくて済みます。

 

ただ今まで食べていたおやつをちょっと我慢して

別のおやつに置き換えてダイエットしようという方法です。

 

気合を入れて置き換える前に

まずは、心構えをしっかり持ちましょう。

 

 

 

ダイエットで大切なのはカロリー計算じゃない!

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もちろんカロリー計算も大切ですが、

それ以上に重要なのは

モチベーションを維持することです。

 

そしてモチベーションを維持すために必要なのは

明確な目標と痩せた後の自分のイメージを持つことです。

 

 

ダイエットで失敗する人は

目標が漠然としたものが多いです。

  • 単に痩せたい
  • 3キロ痩せたい
  • 健康的に痩せたい

 

といった現実味のなく、

はっきりしない目標なので

モチベーションが維持できずに

ダイエットを継続できずに失敗してしまいます。

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ダイエットに成功する人は

  • 3キロ痩せて結婚する
  • 3キロ痩せてビキニを着る
  • 3キロ痩せて告白する

といった感じで

非常に具体的で差し迫った目標

であることが多いです。

 

また、

3キロ痩せた後に自分がどうするかのイメージもあるので

誘惑を目の前にしてもそのイメージが歯止めとなり

誘惑に打ち勝つことができます。

 

3キロ痩せて告白する自分の姿を想像したら

「ここで誘惑に負けて

告白を諦めることになるのは嫌だ」と

歯止めになるのです。

 

まずは明確で具体的でイメージしやすいことを想定しましょう。

 

 

 

おやつの置き換えに最適なおやつは?

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大切なことは

代謝を下げないようにすることです。

代謝が下がるとエネルギー吸収効率が下がり

痩せる体質にはなりません。

 

できるだけ代謝活動を下げないようにするためには

しっかりと栄養を取ることです。

 

栄養が十分なら代謝が良くなり

他の食事でも効率よく栄養を吸収できるようになります。

 

あと、当然ですが、

低カロリーのおやつでなければいけません。

 

おすすめは毎日酵素ココナッツゼリーです。

毎日酵素ココナッツゼリーは栄養がたっぷり入っていますし、

なんといっても1食たったの5.8kcal

 

ゼリーでチュルッと食べやすいですし、

ココナッツ味なので

おやつとしても申し分ないです。

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例えば、

ポテトチップスは一袋約100gで500kcal以上ありますが、

これを毎日酵素ココナッツゼリーに置き換えれば

494kcal削減できることになります。

 

仮に毎日ポテチを食べているとしたら、

1ヶ月で14820kcalの削減ができます。

 

1キロ痩せるのに7000kcal必要なので

約2キロ痩せることができるわけです。

 

これはポテチの例ですが、

頻繁に間食しているものを

毎日酵素ココナッツゼリーに置き換えるだけで

かなり痩せられます。

 

これを続けていれば

間食しないことにも慣れてきますし、

そうしたら食事制限を本格的に始めれば

もっと痩せることができますよ。

>>毎日酵素ココナッツゼリーの詳細