夜だけゼリーダイエットで痩せた方法を紹介
夜だけゼリーダイエットはとっても簡単です！
夕食を低カロリーのゼリーに置き換えるだけなんです。
代謝機能を低下させないためにも
水はしっかり飲んだほうがいいので
水とゼリーを一緒に食べます。
炭酸水と飲むと非常に腹持ちがいいですよ。
自分でゼリーを作ることもできますが
砂糖など材料を多く入れすぎたりと
失敗することがあるので
市販のゼリーがおすすめです。
夕食を食べないダイエットのメリットとは？
そもそも
なぜ夕食をゼリーに置き換えるのがいいのでしょうか。
夜の食事は脂肪になりやすいのです。
というのは
夕食後は活動しない事がほとんどなので
食べた分が脂肪になる割合が
朝や昼よりもずっと多いからです。
ですので、置換えをするなら
夕食が最も効果的なのです。
ではなぜゼリーなのでしょうか。
食事をした直後に急激に血糖値が上がると
脂肪を溜め込もうとします。
ゼリーは血糖値が上がりにくいので
夕食をゼリーに置き換えることで
最も効率的に痩せることができるのです。
夜だけゼリーダイエットの注意点とは？
一番多いのが
夜の食事を抜いているから
朝食と昼食はいっぱい食べてもいいと思って
いつも以上に食べてしまうことです。
夜だけゼリーダイエットでは
夜に取るべき栄養を
朝食と昼食で補う事が必要になるので
朝食も昼食もしっかり食べる必要はありますが、
あまりにも高カロリーだと
夜のダイエットの努力が水の泡に。
朝食と昼食は普通に食べたほうがいいのですが、
できるだけカロリーが低くなるようにして
なおかつ栄養のあるものを食べるようにしましょう。
当然、夕食に置き換えるゼリーも
栄養のあるものにしないといけませんよ。
どんなゼリーと置き換えるべきなの？
目安として
１００kcal以下になるようなゼリーを選択します。
といっても
ゼロカロリーというだけではダメです。
栄養がないと全く意味がありません。
ダイエット中に栄養が不足すると
脳が飢餓状態だと判断して
痩せない体に変わったり
ダイエット後にリバウンドしたりするからです。
ですので、
低カロリーなだけではなくて
しっかりと栄養のあるゼリーにしましょう。
栄養があって低カロリーのゼリーなら
なんでもいいと思います。
私は毎日酵素ココナッツゼリーを使いました。
１食たったの5.8kcalです。
そのままゼリーにしたので
栄養がぎゅっと詰まっているのが決め手でした。
