食べていないのに痩せない原因とは?
食べていないのだから痩せるのは当然
と思っていても
なぜか痩せない!?
一生懸命頑張っているのに
全く痩せないことほどつらいものはありません。
努力が報われないのですから。
続けていても仕方ないと
挫折してしまいそうになります。
そうなる前に
食べなくても痩せない原因を突き止めて
理想の自分を手に入れましょう。
食べていないのに痩せない4つの原因
1.代謝機能が低下している
最も多い原因です。
単に食事を抜くだけでは
栄養不足となって痩せることはできません。
痩せてもリバウンドします。
栄養が不足すると
脳が飢餓状態だと判断して
痩せない体質に変わっているのです。
体に貼ってきたエネルギーを脂肪として蓄え
すでにある脂肪は使わないように変わってしまうのです。
過度な食事制限や間違った置き換えダイエットで
よくあるパターンです。
2.運動が足りていない
食事制限をダイエットの中心にするのは
間違っていません。
運動ではそれほどカロリーを消費できないからです。
食事制限をメインに運動をちょっと加えると
もっと効率的に痩せることができます。
ウォーキングや筋トレがいいです。
といっても食事制限しているので
激しい運動は逆効果になるので
軽い運動でいいですよ。
3.水を飲んでいない
水は代謝活動に絶対必要です。
普段は食事からも取っているのですが
食べないとその分水分が取れないことになります。
水分が足りないと
代謝機能が低下してエネルギー吸収率が下がり
痩せない体質になってしまいます。
ですので、
ダイエット中にはしっかりと
水を飲みましょう。
水ですよ水。
水道水あるいは
ミネラルウォーターなどがいいでしょう。
4.ちょっとした間食をしている
間食が絶対ダメだとは言いませんが、
高カロリーのものを食べていると
食事制限をしても痩せるのは難しいです。
どうしても空腹に我慢できない
ということもあるでしょう。
そんな時は
予め低カロリーのものを購入しておき
どうしても空腹に耐え切れない時だけ
それを口にするようにしましょう。
心当たりはありましたか?
これらのことを気をつければ
きっと痩せるはずです。
ポイントは
- 栄養を摂って代謝機能を低下させないこと
- 水はしっかり飲むこと
- 間食が我慢できなくなったら低カロリーのもので我慢すること
ですね。